“先是起势，然后第一部：双手插顶利三焦！”
周大勇面对面做着示范，小穗儿跟着学。这第一个动作，就是双脚站着不动，双手展开画圆，然后合手往头顶上方插。
小穗儿做着这个看起来有点儿戏的动作，想到这么简单的动作竟然也能被称为“功法”，又想到师父刚才把这个功法说的天花乱坠，即使再相信师父，现在也忍不住有点想笑。
“简单吧？”周大勇把小穗儿的表情看在眼里，但并不在意徒弟心里的轻视，似乎是早有预料。
“确实....不难，哈哈。”小穗儿说着，但手里没停下动作，“比广播体操还简单。”
“这就对了，金刚功的动作就是化繁为简，大道至简嘛。但是动作简单，不一定你做起来不累，不累，要么说明你已经练到了一定境界，要么，就说明你做的不标准。”
周大勇停下示范，示意小穗儿停在当前的动作，而后走过来拿住小穗儿的手，纠正道：
“手，要翻腕儿，而且翻到最大程度，像这样。”
经周大勇纠正，小穗儿的手掌和手臂形成了大约90度，像是电视伤武林高手向外发射气功波的姿势。在外人看来，这个动作仍然是极其随意、简单，但小穗儿知道，这个姿势一下子就抻到了手臂上的筋，只消不到十秒钟，就手臂发麻，坚持不下去了，不得不放下手臂。
“还轻松吗？”周大勇望着自行放下手臂，甚至还喘了两口气的小穗儿，笑问道。
“哇，师父，想不到这个动作做标准了，竟然这么费力！”小穗儿服气地笑道，有点为刚才心中那一丝不屑感到惭愧。
“外表看起来简单的，不一定真简单，这还只是八部动作中最简单的一部里面的一个小动作。”周大勇回到自己的位置，也开始动起来，“好好跟着我练吧。”
“是，师父！”小穗儿这次屏息凝神，开始认真地学起来。
然而，刚学到第三部，小穗儿就明显感到体力不支，大汗淋漓。
“师父，我有点坚持不了了....”小穗儿哭丧着脸说，其实，她真的已经很努力在坚持了，感到近乎虚脱的同时，又异常震惊，这仅仅是在原地把三个动作做了几遍，不跑不跳不发力的，竟把自己累到了这地步。
“果然是女人的身体太弱了吧，师父....”小穗儿给自己找台阶下。
“和男女可没关系。你觉得累，说明你身体内经络堵塞，或者说白了，你有病，只是现在这个病只有因，还没结出果。”周大勇一边解释着，一边自己继续着接下里的动作，“你看我，动作比你标准吧，比你还用力，为什么我不累？”
小穗儿看着师父把这些看似简单的动作做得有如举鼎撼树一般有力，但却气息匀长，丝毫不乱，唯有脖颈和后背渗出的汗水能证明师父并不是在随便动动而已，心中不禁愈加敬服。
“我把八部动作都给你演示一遍，让你有个整体印象。”周大勇的动作不停，“但今天就先教你前三部。明天你就上班了，晚上有空可以来找我学下边的，实在没时间就下个周末。这些天你就把这三部练熟悉，练到肌肉记忆里。”
演示完后，周大勇便盯着小穗儿熟练前三部动作，小穗儿咬着牙坚持，没几分钟，前胸后背的衣服就全被汗水浸塌了。
两个师兄借口自己练累了休息一会，或坐或站在一旁，饶有兴致地看着小师妹练功的背影。
小穗儿的额前、两鬓，还有脖子后边的碎发，都湿湿的贴在皮肤上，脖颈上细小的汗珠也肉眼可见，随着动作滚落到T恤里，让浸润的T恤和后背贴合的面积越来越大，白色的T恤一经浸透，透色性便更好，使人能看到小穗儿后背诱人的肉色，不多一会，小穗儿后背胸罩带子的轮廓也愈加明显了。
而随着小穗儿转身的动作，和后背比起来，前胸的景象更是毫不逊色。本来宽松的T恤，因大量的汗水，已经严丝合缝地按照小穗儿的凹凸形状牢牢的吸附在身上，透过T恤，清晰可见的是胸罩的大小和形状，可想不到的是，那道沟竟也显现地让人无法忽视，而胸前那个最敏感的部位，也不能再被湿透的胸罩所遮盖，让人见了不禁要吟上一句“葡萄美酒夜光杯”......
更另师兄们庆幸的是，小师妹练功的认真，似乎使她根本没有注意到自己现在的样子，也就丝毫没有要遮掩身体的意思。当然，就算她意识到了，上半身已经湿透了的小师妹，再怎么也不可能完全遮挡住自己的春色。
周大勇认真地纠正着小穗儿的动作，感觉差不多了，这才放过她，转而向两个师兄说道：“来，你们也做做这几个动作。”
“啊？我们不会啊师父，你教我们，我们跟着做。”两个师兄抓着脑袋。
“刚才你们不是盯着看了半天了么，还学不会？这么简单的三个动作。”周大勇瞥了两人一眼，哂笑着问道。
“这....我....我们.....”两个师兄面面相觑，支支吾吾，这情形让小穗儿也停下了动作掩嘴而笑。
刚才都忙着看小师妹的身条儿了，那可是湿身诱惑啊，谁有空注意她到底做了什么动作啊？
“师父，你再教我们一遍，我们保证能记住！”其中一个师兄壮着胆子笑道。
“晚了！”周大勇瞪着眼睛，“该看的你们不看....”
瞥了一眼小穗儿，后边半句“不该看的瞎看”便没说出来。
而小穗儿就算后知后觉，到现在也知道了怎么回事，可是又有什么办法呢，自己已经穿的很宽松了，习武之人总不能不出汗吧？小穗儿打心里并没有怪两个师兄，因为这要是她还是方长远的时候，表现不一定比他俩好多少呢。
只是，不怪归不怪，一想到自己刚才被两个男人盯着自己看了半天，不害臊是不可能的，关键是，自己现在的T恤，跟透视装都没什么两样了。
无奈只能一只手臂遮在胸前，另一手拽着T恤来回呼扇，好让自己的身形不那么明显易见，正好也进进风，凉快凉快。
“对了，”周大勇忽然想起了什么，冲小穗儿提醒道，“女性例假期间前三天不要练。”
“什么！？”小穗儿一听，拧起了眉毛，两只手的动作也怔在当场。
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